La luminothérapie, ça mange quoi en hiver?
La luminothérapie consiste à s’exposer à de la lumière artificielle projetée par une lampe (qui n’émet aucun rayon UV) un certain nombre de minutes par jour, afin de simuler les heures d’ensoleillement habituelles en été et au printemps. Rien de plus simple : s’asseoir et boire son café devant la lampe chaque matin.
Mais, est-ce que ça fonctionne vraiment ?
Nous vous conseillons de lire le texte La luminothérapie : efficace pour la dépression hivernale ? Paru sur le site du scientifique en chef du Gouvernement du Québec à ce sujet, on y lit notamment que oui, la luminothérapie peut être efficace. Attention toutefois à respecter quelques consignes…
English translation:
Light therapy, what does it mean in winter?
Light therapy consists of exposing yourself to artificial light projected by a lamp (which does not emit any UV rays) for a certain number of minutes a day, in order to simulate the usual hours of sunshine in summer and spring. Nothing could be simpler: sit down and drink your coffee in front of the lamp every morning.
But, does it really work?
We advise you to read the text Light therapy: effective for winter depression? Published on the site of the chief scientist of the Government of Quebec on this subject, it reads in particular that yes, light therapy can be effective. Be careful, however, to follow some instructions…
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